Mit Analspielen fängst du in dieser Reihenfolge an: erst entspannen, dann reichlich Gleitgel, dann ganz langsam von einem Finger zu etwas Größerem steigern. Alles, was sich scharf anfühlt oder wehtut, ist ein Zeichen zum Aufhören, nicht zum Weitermachen.

Das klingt einfach, und im Kern ist es das auch. Trotzdem geht es meist an denselben drei Punkten schief: zu wenig Zeit, zu wenig Gleitgel und sofort etwas wollen, das zu groß ist. Willst du erst wissen, was Analsex genau bedeutet, lies was Analsex ist und den Artikel darüber, ob Analsex gefährlich ist. Hier geht es nur um die Praxis: was du tust, in welcher Reihenfolge und worauf du achtest.

Was passiert eigentlich in deinem Körper?

Der Anus hat zwei Schließmuskeln, die direkt hintereinander liegen. Den äußeren kannst du bewusst anspannen und lockerlassen, ungefähr so, wie du eine Faust machst. Der innere macht genau, was er will: Er reagiert auf Anspannung, Schreck und Eile und zieht sich gerade dann zusammen, wenn du Druck machst. Deshalb hilft Drücken selten und Abwarten fast immer.

Außerdem gibt es einen wichtigen Unterschied zur Vagina: Die Schleimhaut hier produziert selbst keine Feuchtigkeit und ist dünner. Es gibt also keine natürliche Befeuchtung, die anzeigt, dass dein Körper bereit ist, und kleine Reizungen merkst du erst hinterher. Alles, was du tust, tust du deshalb mit extra Gleitgel und in einem Tempo, das du selbst wählst. Wer das verinnerlicht hat, hat den größten Teil der Arbeit schon erledigt.

Entspannung ist die halbe Vorbereitung

Entspannung lässt sich nicht erzwingen, aber du kannst die Umstände dafür schaffen. Nimm eine warme Dusche oder ein Bad: Wärme macht Muskeln buchstäblich geschmeidiger. Sorg dafür, dass du nicht auf die Uhr schauen musst und nicht mit einem Ohr lauschst, ob jemand nach Hause kommt. Fang auch nicht kalt an: Auf die gewohnte Art erregt zu werden, macht den Unterschied zwischen einem Körper, der mitmacht, und einem, der sich sperrt.

Außerdem hilft es, auf deine Atmung zu achten. Ausatmen in dem Moment, in dem etwas eindringt, funktioniert besser als die Luft anzuhalten. Machst du es mit jemand anderem, vereinbart vorher, dass du das Tempo bestimmst und dass „warte mal“ auch wirklich warten heißt. Weißt du nicht, wie du dieses Gespräch anfangen sollst, gibt dir mit dem Partner über Sex reden ein paar brauchbare Einstiege.

Gleitgel ist hier kein Extra

Weil der Anus selbst nichts produziert, ist Gleitgel kein Luxus, sondern die Grundvoraussetzung. Nimm mehr, als du zu brauchen glaubst, und trag zwischendurch nach, sobald es stockt. Spezielle Analgleitgele sind etwas dicker als normale und bleiben dadurch länger an Ort und Stelle.

Bei der Wahl gibt es zwei Hauptsorten. Gleitgel auf Wasserbasis lässt sich leicht abwaschen und passt zu jedem Material, trocknet aber schneller ein. Silikon bleibt viel länger glatt, nur kombinierst du es nicht mit Toys aus Silikon, weil deren Oberfläche dann klebrig werden kann. Der Artikel Gleitgel auf Wasser- oder Silikonbasis stellt beide gegenüber. Sei vorsichtig mit betäubenden Varianten: Schmerz ist genau das Signal, das du spüren können willst.

Hygiene: Was ist wirklich nötig?

Weniger, als die meisten denken. Normales Duschen reicht in den meisten Situationen, denn der letzte Abschnitt des Darms ist in der Regel leer. Kurze Nägel und saubere Hände sind wichtiger als jedes Hilfsmittel; eine Nagelkante fühlt sich auf dünner Schleimhaut sofort unangenehm an. Fingerlinge lösen das auf einen Schlag und machen auch das Aufräumen angenehmer.

Willst du dich sicherer fühlen, gibt es Analduschen. Verwende sie maßvoll und mit lauwarmem Wasser: Zu häufiges Spülen reizt gerade. Außerdem gelten zwei feste Regeln. Geh nach analem Kontakt nicht mit demselben Toy, demselben Finger oder demselben Kondom an die Vagina, und mach hinterher alles sauber. Wie das je nach Material geht, steht in Sextoys richtig reinigen.

Schritt für Schritt steigern

Fang mit einem Finger an

Mach einen Finger großzügig glitschig und leg ihn zuerst nur an die Öffnung, ohne einzudringen. Mach ruhige Kreise und lass deinen Körper sich gewöhnen. Erst wenn der Muskel von selbst nachgibt, gehst du ein Stück hinein, und dann bleibst du kurz still.

Vom Finger zu einem kleinen Toy

Klappt ein Finger gut, ist ein schmaler Analplug der logische nächste Schritt. Achte dabei auf den Durchmesser, nicht auf die Länge, und wähl einen mit deutlich verbreitertem Fuß. Das ist keine Stilfrage, sondern eine feste Anforderung, weil der Darm nach innen saugt.

Größer oder intensiver

Steigere nie zwei Dinge gleichzeitig. Eine Größe mehr oder eine Vibrationsstufe mehr, nicht beides in derselben Session. Sets mit aufsteigenden Größen machen das Steigern übersichtlich, und welche Größe wo anfängt, liest du in der Übersicht mit Analplugs.

Was ist normal und wann hörst du auf?

Normal ist ein Gefühl von Druck und Fülle und oft der Drang, auf die Toilette zu müssen, obwohl das nicht stimmt. Dieser Drang lässt meist innerhalb einer Minute nach. Ebenfalls normal: dass es das eine Mal leicht geht und das nächste Mal gar nicht, denn Anspannung, Müdigkeit und Eile wiegen hier schwer.

Hör aber auf bei scharfem oder brennendem Schmerz, bei Krämpfen, die nicht nachlassen, und bei Blut, das mehr ist als ein einzelner Streifen. Das sind keine Signale, durch die du hindurchatmest, sondern ein Grund, die Session abzubrechen. Halten Schmerzen, Blutungen oder ein brennendes Gefühl danach an oder kommen sie immer wieder, mach einen Termin bei deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Das ist eine ganz normale Frage, die dort öfter vorkommt, als du denkst.

Häufige Fragen

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